जुम्बा और योग से अपने दिल को स्वस्थ रखें

वर्ल्ड हार्ट: वर्ल्ड हार्ट डे के मौके पर फेलिक्स हॉस्पिटल ने बिते रविवार को सेक्टर 137, बायोडायवर्सिटी पार्क, मेट्रो स्टेशन के सामने भव्य जुम्बा और योग कार्यक्रम का आयोजन किया। जुम्बा और योग विशेषज्ञ पूर्णिमा जोशी ने योग के माध्यम से प्रतिभागियों को स्वस्थ रहने के तरीकों पर मार्गदर्शन किया। कार्यक्रम सुबह सात बजे शुरू हुआ और इसमें बड़ी संख्या में लोग शामिल हुए। कार्यक्रम के दौरान योग विशेषज्ञ पूर्णिमा जोशी ने योग की विभिन्न तकनीकों का प्रदर्शन किया।
फेलिक्स अस्पताल के चेयरमैन डॉ. डीके गुप्ता ने बताया कि विश्व हृदय दिवस पर इस तरह के आयोजन का उद्देश्य हृदय स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाना है। जुम्बा और योग जैसी शारीरिक गतिविधियों में नियमित भागीदारी न केवल हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है बल्कि मानसिक तनाव को कम करने में भी मदद करती है। इस कार्यक्रम में, योग और ज़ुम्बा प्रशिक्षक इन गतिविधियों में प्रतिभागियों को प्रशिक्षित करते हैं ताकि वे सीख सकें और उन्हें अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकें। आधुनिक जीवनशैली और अनियमित खान-पान के कारण दिल की बीमारियां ज्यादा प्रचलित हो गई हैं। ऐसी परिस्थितियों में, योग और ज़ुम्बा जैसी शारीरिक गतिविधियाँ हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इस आयोजन के माध्यम से, लोगों को शारीरिक फिटनेस के महत्व के बारे में जागरूक किया गया और कैसे एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने से हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है। आहार और जीवन शैली पर सुझावों सहित हृदय स्वास्थ्य पर जानकारी भी प्रतिभागियों के साथ साझा की गई।

ज़ुम्बा एक उच्च ऊर्जा वाला कार्डियो व्यायाम है जो हृदय गति को बढ़ाता है और हृदय सहनशक्ति में सुधार करता है। नियमित ज़ुम्बा सत्र हृदय को अधिक कुशलता से और अधिक ताकत के साथ पंप करने में मदद करते हैं। ज़ुम्बा के दौरान, शरीर अधिक कैलोरी जलाता है, वजन घटाने में सहायता करता है, जो बदले में हृदय पर तनाव को कम करता है और सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है। ज़ुम्बा संगीत-आधारित है और मज़ा और सकारात्मकता को बढ़ावा देता है, तनाव को कम करने में मदद करता है, जो सीधे हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है।
अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे योग श्वास व्यायाम, फेफड़ों के कार्य को बढ़ाते हैं और रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे हृदय को अधिक कुशलता से कार्य करने में सहायता मिलती है। त्रिकोणासन, वीरभद्रासन और पश्चिमोत्तानासन जैसे योग हृदय की क्षमता में सुधार करते हैं। ये आसन बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और हृदय को अधिक लचीला बनाते हैं। योग ध्यान और मानसिक ध्यान पर भी जोर देता है, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। कम तनाव का स्तर सीधे बेहतर हृदय स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है, क्योंकि वे रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। जुम्बा और योग का संयोजन शरीर के लिए कई तरह के व्यायाम प्रदान करता है। एक तरफ जुंबा हार्ट रेट बढ़ने के साथ दिल को मजबूत बनाता है, वहीं योग शरीर और दिमाग को शांत करता है। ज़ुम्बा शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है, और योग शरीर के लचीलेपन में सुधार करता है। यह संयोजन हृदय को विभिन्न शारीरिक तनावों को संभालने के लिए तैयार करता है। ज़ुम्बा के दौरान गतिविधि और योग के दौरान विश्राम के बीच संतुलन एक मजबूत और स्वस्थ दिल को बनाए रखने में मदद करता है। नियमित अभ्यास