नोएडा: क्या यह शरीर में लोहे के स्तर को बनाए रखने के लिए एक प्रभावी रस है? (स्रोत: गेटी इमेजेज / थिंकसॉक) ऐसा कुछ भी नहीं है जिसका सोशल मीडिया के पास समाधान न हो। लेकिन उस समाधान को सत्यापित करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसलिए, जब हमने पोषण विशेषज्ञ दिशा सेठी का एक इंस्टाग्राम वीडियो देखा, जिसमें आयरन की कमी के लिए एक उपाय का वादा किया गया था, तो हमने और जानने का फैसला किया।विशेषज्ञ के अनुसार, पानी के साथ चुकंदर, अनानास स्लाइस, नींबू का रस और अदरक का मिश्रण एनीमिया से लड़ने में मदद कर सकता है।
ईएसआईसी हॉस्पिटल के डॉक्टर हिना बताती हैं
1/2 – चुकंदर, 5-6 – अनानास स्लाइस,एक नींबू का रस,1 इंच अदरक,1 गिलास पानी, सभी को ब्लेंड करें। ब्लेंड होने के बाद इसमें नींबू का रस डालें। तुरंत पिएं। ईएसआईसी हॉस्पिटल की डॉक्टर हिना बताती हैं और सामग्री के लाभों को भी उन्होंने साझा किया। “ऐसा माना जाता है कि चुकंदर आयरन से भरा होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और एनीमिया को रोकने के लिए आवश्यक होता है। “इसके अलावा, अनानास अपने उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण आयरन के अवशोषण में मदद करने के लिए जाना जाता है, और समग्र प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
क्या यह शरीर में कम लोहे के स्तर के लिए एक मूर्खतापूर्ण उपाय है?
मिश्रण मुख्य रूप से चुकंदर से आहार लोहे की एक अच्छी मात्रा प्रदान करता है, और अनानास और नींबू के रस दोनों से उच्च विटामिन सी सामग्री के लिए इसके अवशोषण को बढ़ा देता है, अनानास और नींबू से विटामिन सी जोड़ने से चुकंदर से गैर-हीम लोहे के अवशोषण में काफी वृद्धि होती है। इस चुकंदर-अनानास-नींबू के रस का चयन करते समय सतर्क रहना होगा क्योंकि यह एक व्यक्ति के लिए काम कर सकता है लेकिन दूसरों में सफल परिणाम नहीं दे सकता है। हालांकि यह रस ऊर्जावान महसूस करने और थकान से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, लेकिन इसे लोहे की कमी के प्रबंधन के लिए एक शक्तिशाली उपाय नहीं माना जा सकता है। सोशल मीडिया पर प्रचारित किसी भी चीज़ की कोशिश न करें। आयरन की कमी के लक्षणों जैसे कमजोरी, चक्कर आना या हल्कापन, दिल की धड़कन तेज होना, पीलापन, सांस लेने में तकलीफ और ठंडे हाथ और पैर होने पर सावधान रहें।
आयरन की कमी को दूर करने और एनीमिया, कमजोरी, सिरदर्द, बेचैन पैर सिंड्रोम, गर्भावस्था की जटिलताओं, हृदय और फेफड़ों की समस्याओं और थकान जैसी जटिलताओं को रोकने के लिए समय पर हस्तक्षेप करें। एक डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है जो आपको लोहे की खुराक पर सलाह देगा और निर्देशन के अनुरूप आप खुराक का पालन करें। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार साग जैसे पालक, अंडे, कद्दू के बीज और बीन्स खाने की कोशिश करें। ब्रोकोली, लाल और हरी घंटी मिर्च, फूलगोभी, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, अनानास और खरबूजे जैसे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ चुनें।