नोएडा: जान है तो जहान है । स्वास्थ्य मनुष्य के जीवन का प्रमुख आधार है । स्वस्थ वजन बनाए रखने, मांसपेशियों के निर्माण, रखरखाव और हृदय जैसे आन्तरिक अंगों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए व्यायाम आवश्यक है। नियमित शारीरिक गतिविधि शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, पुरानी बीमारियों के स्तर को कम कर सकती है और दीर्घायु प्रदान कर सकती है।दूसरी ओर, शरीर को सुचारू रूप से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति हेतु पोषण आवश्यक है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार जिसमें विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हैं, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
ESIC Hospital की डॉ हिना बताती हैं
जब व्यायाम और पोषण उचित मात्रा में साथ होते हैं, तो लाभ बढ़ जाते हैं। उचित पोषण व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ा सकता है, जिससे शारीरिक गतिविधि से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। दूसरी ओर, नियमित व्यायाम से अत्यधिक लाभ हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, नियमित शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों को बढ़ा सकता है, जो बदले में शरीर के चयापचय को बढ़ा सकता है। इससे पोषक तत्वों का बेहतर उपयोग होता है और शरीर को कम्प्लीट पोषण मिलता है। इसके अतिरिक्त, शारीरिक गतिविधि आंत के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकती है, जो पोषक तत्वों को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को बढ़ा सकती है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए व्यायाम और पोषण हमेशा पर्याप्त नहीं होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए उचित मात्रा में व्यायाम और पोषण मिल रहा है या नहीं, यह विशेषज्ञ डॉक्टर ही बता सकते हैं ।
अतः एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए व्यायाम और पोषण के बीच संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। मानसिक रूप से स्वस्थ रहना भी इन सारी चीज़ों के कार्यरत होने के लिए आवश्यक है ।
स्वस्थ जीवन शैली के लिए व्यायाम और पोषण दोनों आवश्यक जानिए एक्सपर्ट्स की राय
